na sen

witam mam pytanko jak najlepiej brac lipo burn FA gdyz nie wiem czy brac tylko rano nadczo i przed treningiem czy tez na sen???? jak najlepiej prosze o dokladna odpowiec?????????????? !!!!!!!!!!!!!! ?????????? ??????????? ???????????

Witam codziennie w srodku nocy zawsze sie budze i leze tak z 1h bo nie umiem znowu zasnac,czym to moze byc spowodowane i co zrobic zeby to sie zmienilo bo to jest bardzo denerwujace>moze ktos z was tak juz mial i powie co zrobil zeby to zmienic, moze jakies ziolka,melisa albo tabletki na sen typu melatonina??

[...] W zwiazku szybkim trybem zycia i stresujaca praca( przedstawiciel handlowy) mialem wizyte u neurologa. Stwierdzil u mnie delikatna depresje i przemeczenie. Objawy bezsennosc drzenie rak itp. Mam przepisane leki na sen i jakis antydepresant Nazwa Pramolan 50mg. Podobno delikatny. Jestem na cyklu oma i meta. Czy moga byc jakies [...]

[...] walorami antykatabolicznymi bialko serwatkowe... tym czasem twierdze iz wcale tak byc nie musi otooz...jedzac bialko wolnowchlanialne (tym samym wolnostrawne) musimy na sen poczekac cos w granicach 2h...przy bialku szybkostrawnym jakim jest b. serwatki zarzywamy je ok 30min przed snem... takze dostarczanie aminokwasoow do krwi odbywa sie [...]

Witam, zabieram sie za kolejny cykl i mam pytanie odnoście dawkowania poszczególnych supli, czy tak będzie odpowiednio?: DT - rano 5g mono+witaminy+omega3, 30min przed treningiem dawka mesomorph+bcaa , po treningu 5g mono+bcaa, na sen ZMA DNT - rano 5g mono+witaminy+omega3

[...] on" -1x gaspari nutrition 250 -1x mutant mass 15lb -1x NOS (180 tab) do tego jeszcze chce dokupic Amino w duzej ilosci okolo 300 moze 400 tabsow i z 2 rodzaje bialka.. na sen i podczas normalnego dnia a pytanie jak wiadomo jest odnosnie polaczenia tego wszystkiego ?? rowniez chcialbym sie zapytac czy bedzie dobrym pomyslem przez 4 tyg stosowac [...]

[...] Dyma, kreatyna plus 10 gr. BCAA PRZED TRENINGIEM AEROBOWYM (15 min.) 10 gr. BCAA PO TRENINGU Białko(syntrax matrix) Do obiadu przed treningiem tez dodam 5 gr LECYTYNY a na sen magnez sensowna ta rozpiska? i czy dodawać kreatynę(mam Horse Power jak i cm3)bo czytam że generalnie jest ok ale też zatrzymuje wodę a potrzebuję ubytków w pasie:) i [...]

[...] lekki wzrost. Problem polegał na tym że życie przerywało moją siłownię, dużo stresu, brak czasu na jedzenie i były przerwy w siłce i spadki. Obecnie nie mam tylko czasu na sen, dlatego regenerację chcę wspomóc teściem. Życie się ułożyło, sprawy pozałatwiane i stresów być nie powinno, nie powinno tez być spadków. Dlatego doping. Jeśli chodzi o [...]

niby ostatnio sie o tym duzopisze ze h.wzrostu i testosteron podwyzszaja, ze na sen dobre, ze antyestrogenem sa itp,co sadzi pan i czy je bral?

[...] 16:00:00 No-booster 16:20:00 trening 17:30:00 Carbo 50 17:40:00 Białko 25 20:00:00 4 kanapki 67 7,5 100 ser biały chudy 5 20 21:30:00 Białko na sen 25 RAZEM 445,1 175,1 Zapotrzebowanie 86kg 516 189,2 dla uzupełnienia czasem mleko (szklanka - 10g białka) A skąd węgle? brakujące? Ile może być w zupie? typu [...]

[...] g Problem polega na tym, że późno wracam z siłowni, a posiłek jaki po niej spożywam jest również kolacją. Co w takim wypadku powinienem spożywać, żeby nie było za ciężkie na sen. *Banan w ostatnim posiłku, spożywany jest zaraz po siłowni. Zmieniony przez - Namesis w dniu 2015-02-28 20:34:11 [...]

[...] i tu pojawia sie moje pytanie bo karbo spozywam jedynie w trakcie treningow i jak mam brac do tego glutamine ? zmieszac z carbo i spozywac w trakcie treningu + dawka na sen glutaminy czy przed treningiem w trakcie i po ? czy moge ja mieszac z karbo ? i w czym sie rozciencza glutamine w proszku ? w wodzie ? przegotowanej ? w jakims [...]

[...] nie umiem sie wyspac, wplywa to na moja wydajnosc w pracy (pomimo ze mam prace umyslowa). Myslalem o czyms co pomoze mi zwiekszyc regenracje, zmniejszyc zapotrzebowanie na sen, zlikwidowac zakwasy itp w zwiazku z tym mysle o : - Tribulus (26 lat mam) - ZMA (cynk,magnez ,b6, zenszen) - jakis wynalazek (tu prosze cos zaproponowac) Wartosciowe [...]

[...] z 100g B . Więc jem twaróg po treningu w dni treningowe a w dni nie treningowe przed snem . Stosuje L-Leucyne przed treningiem aby białko lepiej trafiało . i Magnes +B6 na sen bo nie mam nigdy szans aby spać 8 h . Zawsze zasypiam coś koło 23 a wstaje poniedziałek i wtorek o 5:40 a resztę dni wstaję o 6:30 . Więc magnes i b6 pomaga. w [...]

[...] tych co brali odnośnie dawkowania. Niektórzy piszą że biorą tylko przed treningiem po 6,8 nawet 10 capsów . Producent zaleca 4 przed i 4 po treningu w DT i 4 na czczo i 4 na sen w NT. (8 dziennie). Gdzieś wyczytałem że widoczne efekty są po 15 dniach. Podobnie może odnosi się to jak do kreatyny gdzie lepiej stosować ją bez fazy nasycenia. Efekt [...]

[...] sie nachodzi Proporcje 6g WW, 1.8g T i 2g B Pracujemy 10-18 (o 9 wychodzi z domu o 19 wraca, trenowac zaczal od 19;30 do 21 jakos FBW - wiec widac ma malo czasu jakiegos sensownego na sen itd, dotego wraca na chate i gra na konsoli jakos do 23 i najprawdopodobniej stwierdzono u niego zesppol nadwrazliwego jelita ( jakos tak ) ponadto, dosc [...]

[...] 50-60 g białka pro lonagtaum biogenix 10 min po treningu jogurt ( 10g bb 55 ww 5 t )+ pól bułki grahamki na koalcje 2 bułki grahamki do tego pól puszki tunczyka/ makrela(80-90g) i ogoreczek dla smaku lub kus kus 30-40 g tunczyk/ makrela (80-90g) i z 2 ogóreczki dla samku na sen 2 magnezu i 1 zinac forte podczas dnia omega 3 co poprawic

[...] padam już z nóg, bo wszystko jest na przedwczoraj. To taki w skrócie plan dnia, który obowiązuje codziennie. W weekendy trochę luźniej, ale wtedy mam dodatkowe godziny na sen. Teraz się zastanawiam, jak w to wpleść treningi i czy w ogóle jest to możliwe? Wiem, że najprościej i najzdrowiej to mniej pracować, ale jak chce coś mieć, to muszę się [...]

[...] -przed treningiem: Kreatyna+Carbo -przed bieżnią: BCAA+Carbo -po treningu: Kreatyna+Carbo -30-45min po treningu: BCAA+MEGA STRONG PROTEIN™ (posiłek potreningowy) -na sen: MEGA STRONG PROTEIN™+Glutamina We wtorki i czwartki chodzę po 2h na Boxing. Przy tym zamierzam brać BCAA+Carbo przed i po treningu. Co uważacie o tej suplementacji?? [...]

[...] mam pytanko dotyczace HMB gdyz zalecane jest aby dawkowac je 3 razy dziennie w dawkach od 0,75 do 1 ml. Mam pytanie odnosnie tego gdyz zazwyczaj koncze trening o 21-21:30 i przyjmuje wtedy dawke potreningowa ale klade sie spac gdzies o 23 i nie wiem czy dawka na sen jest w tym przypadku slusznym rozwiazaniem.Z góry dziekówa za odpowiedz pozdro